Ultra Running - Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài

Ở VMM năm ấy, tôi, một “newbie” mới vừa hoàn thành marathon đầu đời tại Đà Nẵng trước đó 1 tháng, không hề có một buổi tập tại thực địa hay trên địa hình có mức độ cao đạt được tương tự Sa Pa, mang 1 cái túi vải đựng 2 chai nước lọc, sử dụng một đôi giày chạy đường road để chạy trail trong điều kiện thời tiết mưa trơn. Sự chuẩn bị sơ sài, kinh nghiệm non nớt khiến tôi bị đau đầu gối trong nửa cuối của chặng đường vượt núi Sa Pa. Sau này, tôi mới biết là mình bị đau ITBS (dải chậu chày kéo dài từ hông đến phía ngoài đầu gối). Mỗi bước đi đổ dốc của tôi đều đem lại cảm giác nhức nhối, khó chịu. Ngay cả đến mùa sau, tôi vẫn bị đau ITBS trong 30 km cuối của cuộc đua cự ly 70 km.

Trải qua hàng ngàn giờ tập luyện, hàng chục giải marathon và ultra trail lớn nhỏ trên khắp Việt Nam, tôi cũng bước vào “thánh địa ultra” và hoàn thành 2 lần cự ly 100 km Vietnam Mountain Marathon với tình trạng dễ chịu hơn.

Con đường từ con số 0 đến ultra hoàn toàn có thể được rút ngắn thông qua kiến thức. Bạn đang cầm trên tay cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài” của Jason Koop. Đọc xong cuốn sách này, tôi đã ước giá mà trước đây tôi thu nạp những kiến thức này sớm hơn thì chắc không đến nỗi phải bở hơi tai tìm cách vượt qua thời gian cut-off time hoặc biết đâu có thể... đua tranh lên podium với các chân chạy đã khẳng định được tên tuổi như Cao Ngọc Hà, Trần Duy Quang, Nguyễn Tiến Hùng... ở một số giải chạy ultra trail.

Từ “siêu dài” hay “ultra” trong tựa đề sách có thể khiến bạn nghĩ rằng quyển sách này không phải dành cho mình, một người ngoại đạo nhìn đám “ultra runner” như những kẻ điên, một người mới chạy bộ vài kilomet còn bở hơi tai, một người thích chạy vừa phải để tìm niềm vui, một người chỉ thích chạy road (đường bằng nơi phố thị) hay chạy tốc độ trên đường track trong sân vận động. Thực tế, cuốn sách này dành cho runner ở mọi trình độ.

Jason Koop, tác giả cuốn sách, huấn luyện viên chạy đường dài dày dạn kinh nghiệm, đã và đang huấn luyện nhiều ultra runner đạt thứ hạng cao ở các giải ultra trail danh tiếng ở Mỹ như Dakota Jones, Missy Gosney, Timothy Olson. Jason Koop đã đúc kết, hệ thống hóa lại kinh nghiệm thực tiễn sinh động của mình nhằm giúp runner đạt kết quả như ý trong các giai chạy bằng cách tập luyện thông minh hơn: tập trung vào những nguyên tắc cốt lõi, áp dụng công nghệ, lên kế hoạch tập luyện bài bản, chiến thuật, tìm hiểu dinh dưỡng, vượt qua áp lực tâm lý, giải quyết vấn đề... Bạn có thể học theo những kiến thức trong cuốn sách này và áp dụng vào bất cứ cự ly nào, kể cả cự ly ngắn trong các giải marathon. Ngoài các giải ultra nổi tiếng ở Mỹ, sách còn đưa ra thông tin một số giải chạy ultra trail lớn ở Việt Nam như Vietnam Mountain Marathon, Vietnam Jungle Marathon, Vietnam Trail Marathon, Dalat Ultra Trail... để bạn đọc tham khảo.

Chạy bộ là một cách khám phá giới hạn bản thân. Chúc bạn có nhiều trải nghiệm thú vị khi khám phá năng lực tuyệt vời tiềm ẩn trong bạn trên hành trình chạy bộ của mình.

Nguyễn Đạt

(Chay365, Nhà báo, Ultra runner)